Jak wygrać z odwlekaniem?

Temat #odwlekania okazał się być niezwykle ważki. Wiele z Was przyznaje bez skrępowania, że ma problem z odkładaniem ważnych spraw na "jutro".

Nadejście jutra, powoduje jednak wzrost napięcia, frustracji i coraz silniejszych wyrzutów sumienia, w związku z brakiem wykonania obowiązków. Pisałam o tym już tutaj.

Wiesz już dlaczego tak się dzieje. Wiesz, że działa siła #nawyków, #paradygmaty biorą górę. Nie kontrolujesz sytuacji- to ona bierze kontrolę nad Tobą.

Nie ważne, jak istotne sprawy odkładasz na później. Ważne, że pozwalasz działać nawykowi, który Ci nie służy i który jest nieproduktywny. Nawyk się utrwala, dławi sukces. Nie daje Ci to przecież pożądanych rezultatów, prawda?

Teorii wystarczy. Zawsze szukasz praktycznych wskazówek! Spójrz zatem, co możesz robić by pokonać odwlekanie i cieszyć się większym zadowoleniem w życiu zawodowym (ale nie tylko).

1. Decyzja! Tak dobrze czytasz... podjęcie decyzji to pierwszy, skuteczny krok do przezwyciężenia prokrastynacji. To jest jej przeciwieństwo. Podejmuj decyzje pewnie i z pełnym przekonaniem. Gdy to zrobisz, jesteś krok bliżej do celu.

2. Sporządź listę- zapisz jak wygląda kwestia odwlekania w Twoim przypadku. Co odkładasz? Kiedy? Jakie sprawy pozostawiasz na później? Co się wtedy z Tobą dzieje? Co czujesz w chwili, gdy mówisz sobie "zrobię to jutro!", oraz co czujesz, w jakim stanie emocjonalnym jesteś, gdy "jutro" nadchodzi.

Musisz to sobie uświadomić. Tu i teraz. Weź drugą kartkę papieru i teraz pomyśl o tym co byłoby, gdybyś nie odwlekała. Jak miałyby się sprawy, gdyby udało Ci się to przezwyciężyć? Widzisz, że to całkowite przeciwieństwo Twojego obecnego stanu? 3. Projekt nad którym pracujesz jest duży? Nie podejmujesz się go, odwlekasz... bo nie wiesz od czego zacząć? To się zdarza wielu osobom. Moja rada? Podziel zadanie na mniejsze punkty. Zaplanuj. Czasami łatwiej się za coś zabrać, gdy mamy plan, wiemy jak działać... a poszczególne zadania nie są przerażająco wielkie. 4. Wycisz się. Trudno działać w obliczu stresu, natłoku myśli... Kiedy umysł jest wyciszony i spokojny łatwiej zabrać się do pracy nawet nad najtrudniejszym zadaniem. 5. Zawsze wszystko chcesz mieć zapięte na ostatni guzik? Poukładane niczym od linijki? Chcesz być perfekcjonistką na każdym kroku. Odpuść! Natychmiast! Bądź dobra. Rób najlepiej jak potrafisz, ale nie staraj się być zawsze we wszystkim perfect. Perfekcjonizm to iluzja. 6. Znajdź kogoś, kto zwyczajnie będzie Cię wspierać w Twoich zadaniach. Partnera... odpowiedzialności. Słyszałaś kiedyś o kimś takim? To osoba, która pomoże Ci czuwać nad wykonywaniem zadań. Która zawsze zapyta, czy wykonałaś swoje obowiązki i pomoże wrócić na właściwą ścieżkę, gdy z niej zboczysz. 7. Zauważyłaś postępy? Nagradzaj się za to! Doceń. Celebruj! Zobaczysz z jakim zapałem ruszysz do kolejnych zadań. Niestety nie ma magicznej różdżki, której możesz użyć i raz na zawsze odczarować swój świat od prokrastynacji. Możesz jednak zastosować te i inne narzędzia, które z pewnością pozwolą Ci wykształcić w sobie nowy- dobry nawyk. Pomyśl, jakby to było gdybyś obudziła się "jutro" ze świadomością, że wszystkie najtrudniejsze zadania wykonałaś "dziś"... Potrzebujesz wsparcia? Book a call...