Więcej o Asertywności

Nie mam wątpliwości, że osobom asertywnym w życiu jest łatwiej. Kobieta asertywna szybciej upomni się o swoje prawa. Będzie gotowa zaryzykować, wybrać inną, nową drogę. O asertywności- tym czym ona jest i jak budować asertywne komunikaty już pisałam.

Czy wiesz, że asertywność jest ściśle związana z poczuciem własnej wartości i pewnością siebie.

Jeśli jesteś świadoma siebie, pracujesz nad sobą i swoją mentalną drogą, z pewnością wiesz czy jesteś asertywna, czy daleko Ci do tego. Jeśli czujesz silną potrzebę samodoskonalenia, pewnie nie raz nie dwa analizowałaś siebie, swoje mocne i słabe strony. Wady i zalety. Co więcej, jeśli wiesz że mentalna praca nad samą sobą, to nie tylko "myślenie", prawdopodobnie podjęłaś już działania zmierzające do poprawy Twoich słabszych punktów. Właśnie jedną z takich pięt achillesowych może być brak asertywności.

Wiesz, że możesz wyjść poza swoją strefę komfortu i nauczyć się jak być asertywną? To praca nad samą sobą, jak każda inna.

Oczywiście nie nabędziesz nowych umiejętności z dnia na dzień. Umówmy się, zmiana zachowań swoje trwa.

Początek sprowadza się do obserwacji własnych zachowań, umiejętnego rozpoznawania momentów, w których Twoje zachowanie jest dalekie od asertywnego. Kiedy już odkryjesz kiedy zachowujesz się w sposób nieasertywny, warto byś poświęciła chwilę uwagi i odpowiedziała sobie na pytanie- która z tych sytuacji jest dla Ciebie najbardziej uciążliwa. Zastanów się, w jakich chwilach truchlejesz, gdzie strach i wyrzuty sumienia odbierają Ci siły do działania. Z pewnością też znajdziesz takie sytuacje, w których gotowa będziesz podjąć działania i zachowywać się bardziej asertywnie niż dotychczas. Wiesz, że najlepsze rezultaty odniosłabyś, gdybyś zaczęła pracę nad sobą w tych najtrudniejszych momentach? Domyślam się jednak, że nie będziesz chętna wziąć byka za rogi od razu (choć serdecznie Cię do tego zachęcam). Spróbuj zatem od tych drugich sytuacji- tych, w których wiesz, że nie sprawią Ci aż tak dużych trudności.

Przypomnij sobie ostatnią sytuację, w której zachowałaś się nieasertywnie. Pamiętasz co odpowiedziałaś swojemu rozmówcy? Czułaś się później kiepsko, prawda? Jakbyś zawiodła sama siebie. No dobrze, a teraz… pomyśl co chciałaś mu naprawdę odpowiedzieć? Czy Twoja odpowiedź stanowi wyrażenie własnego zdania, ale w sposób taki by celowo nie skrzywdzić drugiej strony? Słyszysz w głowie słowa, które chciałabyś powiedzieć? Stań przed lustrem i powiedz je! Głośno, wyraźnie z pełnym przekonaniem co do swojego zdania! Niepoważne? Może trochę. Dziwnie rozmawiać ze swoim odbiciem w lustrze. Zapewniam Cię, że tylko na początku. Pozwól sobie na tą odrobinę braku powagi- życie i tak jest wystarczająco poważne ;) Zanim wypłyniesz na głębokie wody, musisz trochę popływać w kapoku ;) Po kilku dniach takich prób asertywnych odpowiedzi, spróbuj wprowadzać je w życie. Ćwicz w realnych sytuacjach. Nie udało się za pierwszym razem? Nie zbaczaj z obranej ścieżki! Pamiętaj, że każda porażka jest składową sukcesu! Pamiętaj tylko o jednym. Nieudaną próbę przeanalizuj- bądź świadoma. Zastanów się, gdzie tkwił słaby punkt, co nie zadziałało i udoskonalaj, to co niedoskonałe.

Czasami łatwo popaść ze skrajności w skrajność- zamiast odpowiedzieć asertywnie, może się okazać, że trochę „przesadziłaś” i zamiast wejść na drogę świadomego wyrażania swoich uczuć i pragnień, zaczęłaś formułować komunikaty agresywne.

Agresja nie ma nic wspólnego z asertywnością. Za agresją najczęściej kryje się brak pewności siebie oraz niskie poczucie własnej wartości.

Już dzisiaj zapraszam Cię na krótki webinar, w którym zaprezentuję 5 technik dzięki którym nauczysz się asertywności. Już nigdy nie będziesz miała wyrzutów sumienia, że znowu zgodziłaś się zostać po godzinach by napisać apelację już dziś (mimo, że termin upływa za 10 dni), tylko dlatego, że Klient upiera się, że już jutro chce się zapoznać z Twoimi przemyśleniami i „dodać” do nich swoje.

Dokładną datę webinaru podam Ci w tym tygodniu. Bądź czujna!